Αγροτικά
Αεροπορία
Αθλητικά
Ακτοπλοϊα
Ανακοινώσεις
Ανάπτυξη - Επενδύσεις - ΄Εργα

Απόψεις - Άρθρα - Αφιερώματα - Διηγήματα
Αυτοδιοικητικά-Εκλογικά-Βουλή
Δελτία Τύπου
Δήμος Κυθήρων
Εκδηλώσεις
Εκκλησιαστικά - Θρησκευτικά
Εκπαιδευτικά
Επικοινωνία
Επιστημονικά - Περίεργα - Παράξενα
Εργασία-Υγεία-Κοινωνική Ασφάλιση - Διατροφή
Εύθυμα
Ιστορία - Λαογραφία - Παράδοση - Εθιμοτυπία
Κυθηραϊκά Θέματα
Λακωνία-Ελαφόνησος-Κρήτη-Σύρος
Περιβαλον και Φύση
Πολιτικά - Κοινωνικά - Οικονομικά - Διεθνή
Συγκοινωνία
Τα Κύθηρα στον Κόσμο
Τεχνολογία
Τουρισμός-Πολιτισμός
Υδραεροπλοϊα
Φυσικά Φαινόμενα
 

Επιστροφή   ΚΥΘΗΡΑΪΚΑ ΝΕΑ > ΕΠΙΣΗΜΟΝΙΚΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΞΕΝΑ ΘΕΜΑΤΑ > Επιστημονικά Θέματα
Συχνές Ερωτήσεις Κανόνες Λίστα Μελών Ημερολόγιο Αναζήτηση Σημερινά Μηνύματα Σημειώστε όλα τα forums ως διαβασμένα

ΑΡΧΙΚΗ ΘΕΜΑΤΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΦΗΜΕΡΙΔΕΣ-ΙΣΤΟΛΟΓΙΑ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΑΡΧΕΙΟ-BLOG


ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΕΓΓΡΑΦΗ

ΠΕΡΙΗΓΗΣΗ ΣΤΙΣ ΣΕΛΙΔΕΣ_1

ΠΛΟΗΓΗΣΗ ΣΤΗΝ ΜΠΑΡΑ
         

                                                       
Απάντηση στο θέμα
 
Εργαλεία Θεμάτων Αναζήτηση σε αυτό το θέμα Τρόποι εμφάνισης
Παλιά 18-01-18, 08:39   #1
******
Επισκέπτης
 
Μηνύματα: n/a
Προεπιλογή Επτά συμβουλές για τα μάτια σας μόνο

Facebook Twitter Google Digg Reddit LinkedIn Pinterest StumbleUpon Email
Καταπόνηση των ματιών, κοκκίνισμα, τσούξιμο, κόπωση και ισχυροί πονοκέφαλοι. Όλα τα παραπάνω είναι συνέπειες του γεγονότος ότι οι άνθρωποι όλο και περισσότερο περνούν τον χρόνο τους μπροστά σε οθόνες, είτε είναι οι υπολογιστές στο γραφείο είτε τα κινητά τους τηλέφωνα. Υπάρχουν μερικές ιδέες για να προστατέψουμε τα μάτια μας, ειδικά όσοι κάνουμε δουλειά γραφείου αφού πλέον η αποφυγή της έκθεσης στις οθόνες καθίσταται διαρκώς δυσκολότερη.

 



Σύμφωνα με τους ειδικούς το 50-90% των υπαλλήλων γραφείων παρουσιάζουν κάποιο από τα παραπάνω προβλήματα. Για να προλάβουμε μεγαλύτερη ζημιά και να προστατέψουμε τα μάτια μας διαβάστε τις εξής επτά συμβουλές:
1 Συχνές επισκέψεις στον οφθαλμίατρο

Όσοι εργάζονται μπροστά σε υπολογιστή καθημερινά, πρέπει να πηγαίνουν στον οφθαλμίατρο τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο, ώστε να προλαμβάνει προβλήματα στα μάτια πριν αυτά καταστούν μη αναστρέψιμα.
2 Κρατάτε αποστάσεις

Όσο πιο κοντά στα μάτια κρατάτε το κινητό σας ή τοποθετείτε την οθόνη του υπολογιστή σας, τόσο πιο δύσκολο είναι για τα μάτια σας να εστιάσουν. Σύμφωνα με ιατρικές έρευνες, οι οθόνες πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση τουλάχιστον 40 εκατοστών από τα μάτια. Αν δυσκολεύεστε να διαβάσετε, αυξήστε το μέγεθος της γραμματοσειράς.
3 Κάντε διαλείμματα

Ακόμη και αν οι συνθήκες και οι απαιτήσεις της δουλειάς δεν το επιτρέπουν, πρέπει να κάνετε συχνά διαλείμματα και να κοιτάζετε κάπου αλλού εκτός από την οθόνη του υπολογιστή. Οι επιστήμονες λένε ότι πρέπει κάθε δύο ώρες τα μάτια μας να ξεκουράζονται για 15 λεπτά. Και αν αυτό σας φαίνεται αδύνατο, κάντε τουλάχιστον στο ίδιο χρονικό διάστημα διάλειμμα 4-5 λεπτών -σε αυτά δεν περιλαμβάνεται το διάλειμμα για φαγητό, εννοείται ότι αυτό πρέπει να γίνεται χωριστά.
4 Μειώστε τη λάμψη της οθόνης

Η ένταση της λάμψης της οθόνης είναι από τις κύριες αιτίες για την οφθαλμική καταπόνηση. Αν δεν μπορείτε να μειώσετε το φωτισμό στην οθόνη σας, τότε φροντίστε να δουλεύετε -ή να παίζετε με το κινητό σας- σε χώρο με άπλετο φως. Αν φοράτε γυαλιά, φροντίστε να έχουν φακούς με ειδικά φίλτρα που να ανακλούν το φως.
5 Γυμνάστε τα μάτια σας

Η διαρκής εστίαση σε μια οθόνη, προκαλεί οφθαλμική κόπωση, η οποία μπορεί να αποφευχθεί με βάση τον κανόνα «20-6-20». Τι σημαίνει αυτό; Είναι μια άσκηση για τα μάτια που συνιστά κάθε 20 λεπτά να εστιάζουμε το βλέμμα σε ένα αντικείμενο 6 μέτρα μακριά από την οθόνη μας για 20 δευτερόλεπτα. Με τον τρόπο αυτό χαλαρώνει ο μυς του ματιού, βοηθώντας να μειωθεί η κούραση.
6 Ανοιγοκλείστε τα μάτια

Τα μάτια ανοιγοκλείνουν διαφορετικά και λιγότερο συχνά ότανκοιτάζουμε την οθόνη του κινητού ή του υπολογιστή. Υπό κανονικές συνθήκες, τα μάτια μας ανοιγοκλείνουν 15 φορές το λεπτό, αλλά όταν είμαστε μπροστά σε οθόνες, μόλις 5-6 φορές. Επίσης, το μάτι δεν κλείνει εντελώς, με αποτέλεσμα να προκαλείται ξηρότητα. Βοηθούν πολύ τα κολλύρια που μιμούνται τα δάκρυα, αλλά μπορείτε και να ανοιγοκλείνετε μόνοι σας τα μάτια σας, σαν να πρόκειται να κοιμηθείτε 10 φορές κάθε 20 λεπτά.
7 Κάντε την οθόνη φιλική για τα μάτια σας

Οι οδηγίες είναι απλές: Αυξήστε το μέγεθος της γραμματοσειράς στην οποία δουλεύετε, αυξήστε τον ρυθμό ανανέωσης της οθόνης και αλλάξτε τα χρώματα των επιφανειών εργασίας του υπολογιστή στις οποίες δουλεύετε με χρώματα μακριά από το φάσμα το μπλε και πιο κοντά στο κίτρινο. Έχει αποδειχθεί ότι η έκθεση στο μπλε φως μπορεί να καταστρέψει τον αμφιβληστροειδή χιτώνα.


Πηγή: The Guardian



Πηγή:efsyn.gr
Συνημμένα Thumbnails
Πατήστε στην εικόνα για να τη δείτε σε μεγένθυνση

Όνομα:  eye-fatigue.jpg
Εμφανίσεις:  23
Μέγεθος:  41,0 KB  
  Απάντηση με παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Ετικέτες
Επιστημονικά


Συνδεδεμένοι χρήστες που διαβάζουν αυτό το θέμα: 1 (0 μέλη και 1 επισκέπτες)
 
Εργαλεία Θεμάτων Αναζήτηση σε αυτό το θέμα
Αναζήτηση σε αυτό το θέμα:

Εξελιγμένη Αναζήτηση
Τρόποι εμφάνισης

Δικαιώματα - Επιλογές
Δεν μπορείτε να ανοίξετε νέα θέματα
Δεν μπορείτε να απαντήσετε
Δεν μπορείτε να αναρτήσετε συνημμένα
Δεν μπορείτε να επεξεργασθείτε τις αναρτήσεις σας

BB code is σε λειτουργία
Τα Smilies είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας

Που θέλετε να σας πάμε;

Παρόμοια Θέματα
Θέμα Δημιουργός Forum Απαντήσεις Τελευταίο Μήνυμα
«Επτά νησιά, επτά καρδιές στη θάλασσα, να τι ΄ναι ο κόσμος όλος» Αντώνης Λαμπρινίδης Συγγραφείς και Βιβλία για τα Κύθηρα 0 05-06-17 09:30
Συμβουλές Κλαδέματος Αμπελώνων Αντώνης Λαμπρινίδης Αμπελουργία 0 22-02-17 22:37
Με μάτια δεκατέσσερα Αντώνης Λαμπρινίδης Απόψεις 0 07-02-17 20:47
ΤΑ ΣΚΟΠΙΑ, ΤΟ ΚΑΛΟ ΠΑΙΔΙ, ΜΕ ΤΟ ΒΑΡΥ ΤΟ ΧΕΡΙ... (υπότιτλος "Ευρώπη, για τα μάτια σου μόνο") Αντώνης Λαμπρινίδης Κύρια Άρθρα 0 15-03-16 20:15
Διάπλους 2015: Αφήσαμε μόνο επτά κατοίκους χωρίς ιατρική εξέταση Αντώνης Λαμπρινίδης Υγεία 0 02-05-15 21:15


Όλες οι ώρες είναι GMT +2. Η ώρα τώρα είναι 15:26.


Forum engine powered by : vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright Kithiraikanea.com
Νέα και Ανακοινώσεις
των Κυθήρων και Αντικυθήρων
Επικοινωνήστε μαζί μας στο e-mail kithiranews@gmail.com
Επίσης μπορείτε να στέλνετε fax με τα νέα σας στο : 210-6041873
Σελίδα ενημέρωσης των απανταχού Κυθηρίων και Αντικυθηρίων

Γίνετε μέλη στην σελίδα και προσθέστε τα δικά σας άρθρα και απόψεις.

Υπεύθυνος Σελίδας: Αντώνης Λαμπρινίδης τηλ. 210-6041873 (Αθήνα) 2736031690 (Κύθηρα)